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mercoledì 27 luglio 2011

Maratonina di Fussen


Sabato 23 luglio alle 18.30 si è disputata la maratonina di Fussen in Baviera ridente località turistica ricca di castelli e laghi.
Penso che mi rimarrà impressa nella memoria per parecchio tempo visto che sono arrivato 1° di categoria MM50 e 35° assoluto un evento raro e una soddisfazione personale.
Il percorso di 7km da ripetersi 3 volte lungo il fiume e i boschi della zona con salite da spezzare il ritmo.
(La foto della premiazione è stata scattata con una macchinetta digitale senza definizione)

martedì 5 luglio 2011

Afa e calor

Continua il caldo afoso che non fa certo bene ai podisti forse un po meglio se la cavano i ciclisti che andando a una velocità diversa sentono un po di refrigerio!!!!!!
In questo periodo si possono trovare gare corte magari serali per velocizzare i ritmi ma anche per stancarsi di meno!!!!
Per alleviare la caluria ci sono sport alternativi alla corsa come il nuoto e ciclismo oppure per i pigri le bocce!!!!! scherzo!!!
Non va certo bene per chi sta preparando la maratona a settembre magari Berlino! parlo per esperienza diretta avendola fatta nel 2009 con temperatura di 25° un disastro!!!!
Per alleviare il caldo l'unica soluzione è l'allenamento al mattino presto e questo è un doppio sacrificio ma state certi che porterà benefici oppure scappare in montagna al fresco.

sabato 11 giugno 2011

Ripropongo gli esercizi di Stretching per evitare gli infortuni

Tapasciate domenicali

Non sono sparito!!! è che il lavoro mi costringe a degli impegni imprevisti e quindi mi rimane poco tempo per aggiornare il blog.
Ma parliamo di corsa che forse è meglio!!!! Ecco un ricco calendario per domani:

domenica 12 giugno

8° CAMMINIAMO PER L'ACCOGLIENZA - Tribulina di Scanzo (BG)
Manifestazione Podistica: Km. 6-12
Partenza ore 8:00/9:00
Associazione. A.E.P.E.R. - Via Papa Giovanni XXIII° 45 - 24060 TORRE DE ROVERI (BG)
Informazioni: Giovanni Tosi (tel. 035.581300/328.8050065)

5ª STRACERRETO - Cerreto di Treviglio (BG)
Manifestazione Podistica: Km. 8-10-15-20
Partenza ore 7:30/9:00 [Frazione Castel Cerreto]
Ass. Cerreto nel pallone e non solo - Via Castel Cerreto 10 - 24047 TREVIGLIO (BG)
Informazioni: G. Ventura (tel. 335.6762017)

3ª MARCIA PODISTICA "DESTINAZIONE KENIA" - Bergamo
Manifestazione Podistica: Km. 6-13-22
Partenza ore 7:30/9:00
Associazione Il Sogno di Padre Sandro ONLUS - Via del Riolo 3/g - 24123 BERGAMO
Informazioni: Giulio Signorelli (tel. 035.223566)

14° TROFEO CITTA’ LUMEZZANE-37° TROFEO LUPOS MONIGA - Lumezzane (BS)
Manifestazione Podistica: Km. 1-3-10
Partenza ore 9:00 [Piazzale Frabosk, Via M. D’Azeglio]
Gruppo Sportivo Lupos Moniga - Via S.Andrea 84 - 25067 LUMEZZANE (BS)
Informazioni: Esilio Zavaglio (tel. 030.828895/33.124676)

3° TROFEO AVIS PROVINCIALE DI BRESCIA - Brescia
Manifestazione Podistica: km. 4-10
Partenza ore 8:00/9:00
AVIS Provinciale di Brescia e Giovani AVIS - P.tta AVIS - 25124 BRESCIA (BS)
Informazioni: Tosini/Pagliarini (tel. 339.5030267-335.7528537)

35^ CAMMINATA TRA IL VERDE E L'ASFALTO - Lurago Marinone (CO)
Manifestazione Podistica: km. 7-13-21
Partenza ore 7:30/9:00 [Via Castello]
Gruppo Sportivo San Giorgio - Via Castello, 12 - 22070 LURAGO MARINONE (CO)
Informazioni: Nicola Badolato (tel. 031.895709)

30^ CAMMINATA AVIS - RICORDANDO GIUSY E ENZO - Oggiono (LC)
Manifestazione Podistica: km. 7-13-21-30 - Strade miste di campagna, boschivo, ondulato
Partenza ore 7:30/9:00 [Oratorio S.Filippo Neri e Sant.Agnese, Piazzetta Sant'Onorina]
G.S. AVIS - Via Locatelli, 15 - Oggiono (LC)
Informazioni: Valentino Valtorta (tel. 0341.578668) - AVIS/AIDO (tel. 0341.260131)

28ª CAMINADA DE CASAL - Casalpusterlengo (LO)
Manifestazione Podistica: Km. 6-14-21
Partenza ore 8:00/8:30
Gruppo Podistico Casalese - Via Marsala, 29 - 26841 CASALPUSTERLENGO (LO)
Informazioni: Gabriele Ferrari (tel. 0377.910665)

22^ SAN MARTIN IN MES I VIGN - Bareggio (MI)
Manifestazione Podistica: km. 6-11 - Misto asfalto e sterrato
Partenza ore 9:00/9:30 [Oratorio]
USOB Bareggio - Oratorio San Martino - Via Novara, 27 - Bareggio (MI)
Informazioni: Lorenzo Bosoni (tel. 347.1058252) - Volantino

XXXV MARCIA AVISINA - Meda (MB)
Manifestazione Podistica: km. 7-12-22 - Pianura e asfalto
Partenza ore 20:00 [AVIS MEDA, Via Confalonieri, 4]
Gruppo Sportivo AVIS Meda - Via Confalonieri, 4 - Meda (MB)
Informazioni: Mario Nespoletti (tel. 0362.74002) - Gianluca Rosa (tel. 0362.71477)

18ª CAMINADA PAR AL PAES - Villa Poma (MN)
Manifestazione Podistica: Km. 4-9-13
Partenza ore 8:30/9:00
Gruppo Podistico Villa Poma - Via Roma Nord, 78 - 46020 VILLA POMA (MN)
Informazioni: Adriano Rovesta (tel. 0386.565441)

ASSAGGIANDO POZZOLO - Pozzolo di Marmirolo (MN)
Manifestazione Podistica: Km. 8
Partenza ore 9:00/10:30
Ass Cult. La Luna nel Pozzo - Piazza Chiesa, 5 - 46045 POZZOLO DI MARMIROLO (MN)
Informazioni: Mauro Mazzoni (tel 349 6124482)

7ª STRALANFRANCO UN PAS TIRA L'ALTAR - San Lanfranco (PV)
Manifestazione Podistica: Km. 6-10-16
Partenza ore 8:00/9:00
ASD Garlaschese - Via S.S. Trinità, 6 - 27026 Garlasco (PV)
Informazioni: Sandra Scamuzzi (tel. 338.6831429)

lunedì 23 maggio 2011

Rinuncia al GranPrix della Brianza


Niente GranPrix! a causa del lavoro non proprio leggero mi sono procurato un bel mal di schiena!!! quindi in settimana la decisione
di rinunciare per evitare ulteriori complicazioni.
2 settimane di scarico è quello che ci vuole poi si vedrà.
L'obbiettivo autunnale rimane invariato come pure la determinazione.

venerdì 13 maggio 2011

GranPrix della Brianza 21/05/2011




Ecco il Link con l'ordine di partenza:
http://www.brianzagrandprix.it/docs/BrianzaGP_ordine_partenza.pdf

Intervista a Gebselassie

E come Baldini un'altro grandissimo dice addio alla maratona tradito dal ginocchio destro. Pensando alla mia partecipazione a New York 2008 fui tradito anch'io dalla bandelletta ileo tibiale!!!! " Gebrselassie rimarrai sempre nei nostri pensieri" grazie per la foto di Lisbona 2008"

Maratona di Venezia 2010

Che sia di buon auspicio per il 2011!!!!!

Gebrselassie

parliamo di podismo liberamente: Con la maratona sono in credito

Calcola passo e velocità

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La formula per calcolare la velocità della tua corsa:
Distanza in (km) x (60 / tempo in minuti) = kmh)
esempio se corri 5 km in 30 minuti - 5 x (60 / 30) = 10 kmh

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