Patrick Makau

Il 25 settembre 2011 nuovo record del mondo in maratona sempre a Berlino a opera di Patrick Makau Kenia (foto)

Lauf marathon Nurburgring 2011

Ecco una breve sintesi della lauf marathon al circuito del Nurburgring.
Grazie all'amico Simone che mi ha segnalato la gara e mi ha dato ospitalità ho potuto partecipare alla 24.4km sul circuito dove solitamente sfrecciano le auto e le moto.
Partiti dal circuito nuovo da li a qualche km la deviazione per quello vecchio con un continuo saliscendi e dei tratti veramente impegnativi!!! circa 1000 i partecipanti.
Buona la mia posizione in classifica 46° e 5° di cat.MM50 anche se a dire il vero non ho voluto forzare perchè doveva essere un buon allenamento.
Impeccabile l'organizzazione con i ristori sopratutto quello finale!!!! in Italia dovrebbero imparare!!!

Ferragosto

Altro allenamento in quel di Sartirana non alle 6 del mattino ma alle 8.30 a combattere il caldo che non sopporto!!!!
Qualche ripetuta breve e qualche km brioso!! sabato mi aspetta una gara di 24.4km e si comincia ad allungare.
Un' alternativa alla corsa è la mountain bike lungo l'Adda (vedi foto) e qualche nuotata in piscina.
Purtroppo le previsioni meteo danno ancora caldo per una decina di giorni ma si sa che a volte non sempre sono azzeccate!!!!!!!!!!

Maratonina di Fussen

Sabato 23 luglio alle 18.30 si è disputata la maratonina di Fussen in Baviera ridente località turistica ricca di castelli e laghi.
Penso che mi rimarrà impressa nella memoria per parecchio tempo visto che sono arrivato 1° di categoria MM50 e 35° assoluto un evento raro e una soddisfazione personale.
Il percorso di 7km da ripetersi 3 volte lungo il fiume e i boschi della zona con salite da spezzare il ritmo.
(La foto della premiazione è stata scattata con una macchinetta digitale senza definizione)

Afa e calor

Continua il caldo afoso che non fa certo bene ai podisti forse un po meglio se la cavano i ciclisti che andando a una velocità diversa sentono un po di refrigerio!!!!!!
In questo periodo si possono trovare gare corte magari serali per velocizzare i ritmi ma anche per stancarsi di meno!!!!
Per alleviare la caluria ci sono sport alternativi alla corsa come il nuoto e ciclismo oppure per i pigri le bocce!!!!! scherzo!!!
Non va certo bene per chi sta preparando la maratona a settembre magari Berlino! parlo per esperienza diretta avendola fatta nel 2009 con temperatura di 25° un disastro!!!!
Per alleviare il caldo l'unica soluzione è l'allenamento al mattino presto e questo è un doppio sacrificio ma state certi che porterà benefici oppure scappare in montagna al fresco.

Ripropongo gli esercizi di Stretching per evitare gli infortuni

Tapasciate domenicali

Non sono sparito!!! è che il lavoro mi costringe a degli impegni imprevisti e quindi mi rimane poco tempo per aggiornare il blog.
Ma parliamo di corsa che forse è meglio!!!! Ecco un ricco calendario per domani:

domenica 12 giugno

8° CAMMINIAMO PER L'ACCOGLIENZA - Tribulina di Scanzo (BG)
Manifestazione Podistica: Km. 6-12
Partenza ore 8:00/9:00
Associazione. A.E.P.E.R. - Via Papa Giovanni XXIII° 45 - 24060 TORRE DE ROVERI (BG)
Informazioni: Giovanni Tosi (tel. 035.581300/328.8050065)

5ª STRACERRETO - Cerreto di Treviglio (BG)
Manifestazione Podistica: Km. 8-10-15-20
Partenza ore 7:30/9:00 [Frazione Castel Cerreto]
Ass. Cerreto nel pallone e non solo - Via Castel Cerreto 10 - 24047 TREVIGLIO (BG)
Informazioni: G. Ventura (tel. 335.6762017)

3ª MARCIA PODISTICA "DESTINAZIONE KENIA" - Bergamo
Manifestazione Podistica: Km. 6-13-22
Partenza ore 7:30/9:00
Associazione Il Sogno di Padre Sandro ONLUS - Via del Riolo 3/g - 24123 BERGAMO
Informazioni: Giulio Signorelli (tel. 035.223566)

14° TROFEO CITTA’ LUMEZZANE-37° TROFEO LUPOS MONIGA - Lumezzane (BS)
Manifestazione Podistica: Km. 1-3-10
Partenza ore 9:00 [Piazzale Frabosk, Via M. D’Azeglio]
Gruppo Sportivo Lupos Moniga - Via S.Andrea 84 - 25067 LUMEZZANE (BS)
Informazioni: Esilio Zavaglio (tel. 030.828895/33.124676)

3° TROFEO AVIS PROVINCIALE DI BRESCIA - Brescia
Manifestazione Podistica: km. 4-10
Partenza ore 8:00/9:00
AVIS Provinciale di Brescia e Giovani AVIS - P.tta AVIS - 25124 BRESCIA (BS)
Informazioni: Tosini/Pagliarini (tel. 339.5030267-335.7528537)

35^ CAMMINATA TRA IL VERDE E L'ASFALTO - Lurago Marinone (CO)
Manifestazione Podistica: km. 7-13-21
Partenza ore 7:30/9:00 [Via Castello]
Gruppo Sportivo San Giorgio - Via Castello, 12 - 22070 LURAGO MARINONE (CO)
Informazioni: Nicola Badolato (tel. 031.895709)

30^ CAMMINATA AVIS - RICORDANDO GIUSY E ENZO - Oggiono (LC)
Manifestazione Podistica: km. 7-13-21-30 - Strade miste di campagna, boschivo, ondulato
Partenza ore 7:30/9:00 [Oratorio S.Filippo Neri e Sant.Agnese, Piazzetta Sant'Onorina]
G.S. AVIS - Via Locatelli, 15 - Oggiono (LC)
Informazioni: Valentino Valtorta (tel. 0341.578668) - AVIS/AIDO (tel. 0341.260131)

28ª CAMINADA DE CASAL - Casalpusterlengo (LO)
Manifestazione Podistica: Km. 6-14-21
Partenza ore 8:00/8:30
Gruppo Podistico Casalese - Via Marsala, 29 - 26841 CASALPUSTERLENGO (LO)
Informazioni: Gabriele Ferrari (tel. 0377.910665)

22^ SAN MARTIN IN MES I VIGN - Bareggio (MI)
Manifestazione Podistica: km. 6-11 - Misto asfalto e sterrato
Partenza ore 9:00/9:30 [Oratorio]
USOB Bareggio - Oratorio San Martino - Via Novara, 27 - Bareggio (MI)
Informazioni: Lorenzo Bosoni (tel. 347.1058252) - Volantino

XXXV MARCIA AVISINA - Meda (MB)
Manifestazione Podistica: km. 7-12-22 - Pianura e asfalto
Partenza ore 20:00 [AVIS MEDA, Via Confalonieri, 4]
Gruppo Sportivo AVIS Meda - Via Confalonieri, 4 - Meda (MB)
Informazioni: Mario Nespoletti (tel. 0362.74002) - Gianluca Rosa (tel. 0362.71477)

18ª CAMINADA PAR AL PAES - Villa Poma (MN)
Manifestazione Podistica: Km. 4-9-13
Partenza ore 8:30/9:00
Gruppo Podistico Villa Poma - Via Roma Nord, 78 - 46020 VILLA POMA (MN)
Informazioni: Adriano Rovesta (tel. 0386.565441)

ASSAGGIANDO POZZOLO - Pozzolo di Marmirolo (MN)
Manifestazione Podistica: Km. 8
Partenza ore 9:00/10:30
Ass Cult. La Luna nel Pozzo - Piazza Chiesa, 5 - 46045 POZZOLO DI MARMIROLO (MN)
Informazioni: Mauro Mazzoni (tel 349 6124482)

7ª STRALANFRANCO UN PAS TIRA L'ALTAR - San Lanfranco (PV)
Manifestazione Podistica: Km. 6-10-16
Partenza ore 8:00/9:00
ASD Garlaschese - Via S.S. Trinità, 6 - 27026 Garlasco (PV)
Informazioni: Sandra Scamuzzi (tel. 338.6831429)