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venerdì 7 marzo 2008

Allenamento quotidiano


Penso di conoscere il parco Lambro come le mie tasche, ogni stagione ha un suo fascino.
Oggi ho notato che l'acqua del fiume Lambro è più pulita del solito forse qualcuno si è dimenticato di inquinare? la seduta si è basata sulla distanza di 13km alla velocità di 4'25/30" al km in compagnia di Frig. diminutivo di Frigerio.
Il piede sx non vuole saperne di guarire da un'infiammazione dò la colpa alla frizione della macchina e quindi mi devo decidere ad utilizzare lo scooter.

E con piacere che questa mattina ho ricevuto una visita da un blogger Portoghese David Santos che ha apprezzato le foto e ricambio il Good Week.
Nelle prossimi post potrei riservare ancora delle sorprese.
Giovanni

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Intervista a Gebselassie

E come Baldini un'altro grandissimo dice addio alla maratona tradito dal ginocchio destro. Pensando alla mia partecipazione a New York 2008 fui tradito anch'io dalla bandelletta ileo tibiale!!!! " Gebrselassie rimarrai sempre nei nostri pensieri" grazie per la foto di Lisbona 2008"

Maratona di Venezia 2010

Che sia di buon auspicio per il 2011!!!!!

Gebrselassie

parliamo di podismo liberamente: Con la maratona sono in credito

Calcola passo e velocità

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La formula per calcolare la velocità della tua corsa:
Distanza in (km) x (60 / tempo in minuti) = kmh)
esempio se corri 5 km in 30 minuti - 5 x (60 / 30) = 10 kmh

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