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mercoledì 31 dicembre 2008

martedì 30 dicembre 2008


Ecco cosa mi rimane della maratona di New York 2008, un bel ricordo e una medaglia guadagnata con il sudore e la fatica, il tutto esposto in bella mostra.
Ora inizia l'anno nuovo e chissa quali altre sorprese mi potranno capitare!!!!!!!!!!!
è ancora presto per svelarle.

sabato 27 dicembre 2008

Come smaltire i chili di troppo


Passato il Natale delle grandi abbuffate finalmente si ricomincia con l'allenamento vero, la prima cosa è smaltire i chili di troppo!! come? correndo a lungo bruciando i grassi.
Il calendario di gare 2009 è molto fitto, partendo dal Monga poi il Brianzolo e Ciovasso, con mezze maratone che incalzano già a Febbraio.
Devo ancora decidere il da farsi, sicuramente sarà un avvicinamento alle gare in maniera progressiva per non trovarmi a settembre già in riserva di energie.

giovedì 25 dicembre 2008



Carissimi amici lettori è con qualche giorno di ritardo che vi porgo un Felice Natale e Happy New Year e splendide corse 2009.
Purtroppo la trasferta di lavoro a Alghero, mi ha costretto al digiuno da post perché non potevo collegarmi a Internet l'albergo ne era sprovvisto, lo sò che nel 2008 si potrebbe ovviare a questi problemi ma la tecnologia si paga.
Oggi giorno di Natale grande abbuffata non oso pesarmi, ma sò che già da domani inizierà il controllo del peso e la ripresa degli allenamenti.
Parlando dei record personali posso citare il 10000m a Villasanta, con il tempo di 36.50 e la maratona di New York in 3.12.
L'anno che viene mi vedrà spegnere le 50 condeline e mi auguro di poter fare meglio, naturalmente questo vale per tutti i podisti.
(foto di Alghero)

martedì 16 dicembre 2008

Alghero (SS)


Alghero piovoso direi burrascoso, non smette di piovere e lavorare all'aperto è un dilemma.
I locali volevano l'acqua che ora è arrivata copiosa, ma nel mio caso preferirei un po' di sole le previsioni dicono che domani arriverà bel tempo, ma!!! staremo a vedere chi ha la bacchetta magica.

venerdì 12 dicembre 2008

PC OK

Che bellezza poter postare con tutto l'hardware e software funzionante.
Mi è costato del tempo ma ora, posso ritenermi soddisfatto, con il router wireless funzionante, i driver audio della scheda un pò datati dopo varie peripezie sono riuscito a farla parlare, i vari aggiornamenti ecc, ecc.
Ho divagato sul tema ora posso parlare di corsa; domani tempo permettendo solito giro attorno al lago di Sartirana per l'allenamento di circostanza senza colpo ferire, un ulteriore test per il tendine.

mercoledì 10 dicembre 2008

Primo filmato autodidatta

mi raccomando pazientate e volume a manetta!!!!

Neve

Che bella nevicata!!!! meno male che ho seguito le previsioni meteo e ho agito per tempo, ieri sera sono uscito per un allenamento di corsa lenta e devo dire che a parte un breve tratto in salita non ho sentito disturbi.
Ora con il senno del poi mi chiedo quali siano state le cause che anno scatenato l'infiammazione del tendine alla maratona di New York;
I lunghi? il freddo? il poco riscaldamento? la postura sbagliata? le scarpe? il percorso? le salite? queste sono le mie riflessioni personali e che potranno servire da lezione per la prossima marat........sicuramente con percorso lineare.
Ricordo che domenica 14 dicembre 2008 si svolgerà' l'ultima prova del circuito Corrimilano esattamente a Zeloforamagno (MI)per l'iscrizione potete collegarvi al link:

http://gszelo.ning.com/page/iscrizioni-1

Ho una frase che mi frulla nella testa:
con la maratona sono in credito

martedì 9 dicembre 2008

Fiera dell'artigianato

Ho trascorso il lunedi dell'Immacolata chiuso nella fiera dell'Artigianato a Milano.
Interessante dal punto di vista culturale ma caotica al massimo, non potevano mancare le degustazioni Siciliane e Calabresi, cannoli e confettura al peperoncino.
Altro che correre!!!! in questo momento sono le mandibole a farla da padrone, stavo dimenticando la visita allo stand Bavarese con assaggio di aringa e birra, che bellezza!!
Quando c'e' vo' c'e vo' direbbero a Roma.
Mentre scrivo mi sorge questa riflessione e cioe' siamo a circa20gg dal 2009.
Ora devo andare a fare ginnastica.

sabato 6 dicembre 2008

5^ CORRISANSEVERO 2008

Con un po' di ritardo pubblico la classifica della
5^ CORRISANSEVERO, ho inserito i primi 25 classificati su 200 partecipanti.

A.S.D. Atletica San Severo
Gara podistica su strada km 10
- 26 ottobre 2008 -

Risultati
Cl. Gen Cat. Cl. Cat Pett. Atleta Società M/F Tempo
1 ASM 1 1 TAMBURRANO ERMANNO ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
2 TM 1 70 DEL SORDO MARIO A.DOPOLAVORO FERROVIARIO FG M
3 MM40 1 14 MONDELLI MICHELE ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
4 ASM 2 121 SCOPECE CIRO A.S.D. ATLETICA SAN SEVERO M
5 MM40 2 184 BOCALE ANTONIO GS ATL. STRACAGNANO M
6 MM40 3 104 GRAMEGNA VINCENZO POD. LUCERA M
7 ASM 3 322 RACCA MASSIMILIANO CUS FOGGIA M
8 ASM 4 319 DE PADOVA GIOVANNI ASS.GARGANO 2000 ONLUS M
9 TM 2 38 CARRUOZZO MATTEO I PODISTI DI CAPITANATA M
10 MM45 1 3 MISCIO TULLIO ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
11 TM 3 128 METTA PASQUALE A.S. CULTURALE POD. S. STEFANO M
12 MM45 2 137 SCISCIO GIOVANNI A.S. CULTURALE POD. S. STEFANO M
13 MM35 1 166 D'AMBROSIO CARLO PODISTICA SANNICANDRO M
14 MM40 4 4 VERNACI FRANCESCO ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
15 TM 4 101 GENNARINO FILIPPO POD. LUCERA M
16 MM40 5 108 RUCCI FABIO MASSIMO POD. LUCERA M
17 MM55 1 142 VASCIMINNO MARIO PODISTICA CRAL I.P.Z.S. FOGGIA M
18 MM45 3 188 ZANARDINI GIOVANNI POL. LIB. CERNUSCHESE M
19 MM40 6 13 GIULIANI MICHELE ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
20 MM40 7 9 BOCCI PAOLO ATL. PADRE PIO S. G. ROTONDO M
21 MM45 4 190 CANDOLINI CARLO ALESS. ATLETICA TRINITAPOLI M
22 MM55 2 36 BRUNO ROMEO I PODISTI DI CAPITANATA M
23 MM35 2 194 DI COSMO GIOVANNI G.S. ESERCITO 10░ RE.TRA M
24 ASM 5 149 ESPOSITO FRANCESCO RUNNERS TERMOLI M
25 ASM 6 165 BRONDA ALFREDO PODISTICA SANNICANDRO M

Nuovo rientro nel mondo del Running


Dopo aver trascorso l'ultimo giorno di lavoro ad Alghero con maestrale e pioggia, posso finalmente aggiornare il blog.
Domani mattina proverò' a dare ascolto al mio ginocchio verificando il mio stato di salute.
Le scelte potranno essere due! o cambiare sport oppure immergermi nelle golosità' Natalizie.
Spero siano solo battute!!!!
Già' ieri sera ho assaggiato qualche golosità' della Sardegna del tipo: pane Carrasau biologico, dolci alle paste di mandorle, torrone di Tonara ecc, ecc.
In questo periodo dell'anno ci si riposa e si programma le gare per il 2009, non e' il mio caso!!!!
A breve daro' indicazioni del sito Internet che ricordo e' ancora in fase di progetto e sperimentazione su: zanardini1326.altervista.org

lunedì 1 dicembre 2008

the first year of blog


Oggi ricorre il primo anniversario della creazione del blog sul running, nato per caso e che mi ha coinvolto sempre di più.
Due commenti personali sono doverosi:
1° ho notato che scrivere non è per niente facile, non sempre si riesce ad esprimere dei concetti in modo chiaro.
2° impostare una pagina Web ha bisogno di prove e verifiche per le variabili che si interpongono mi riferisco ai motori di ricerca.

Anche la rete serve a dare visione allo sport preferito.

Week End


Trascorso il fine settimana all'insegna della pioggia e con gita fuori porta in Val Camonica (BS) a trovare i parenti.
Ieri mi sono visto in diretta su rai3 la maratona di Firenze con l'entusiasmante arrivo di 2 Keniani, (che monotonia) il primo degli Italiani Migidio Burifa 4° classificato alla veneranda età di 39 anni, che ha dimostrato tutto il suo valore.
Spero che nascano dei giovani talenti Italiani con la voglia di faticare e mettersi in luce!!!!
La programmazione delle gare 2009 viene rimandata a causa dell'infortunio non ancora risolto, non ci resta che attendere come il titolo di un film.



A breve comparirà nella rete un mio sito

Intervista a Gebselassie

E come Baldini un'altro grandissimo dice addio alla maratona tradito dal ginocchio destro. Pensando alla mia partecipazione a New York 2008 fui tradito anch'io dalla bandelletta ileo tibiale!!!! " Gebrselassie rimarrai sempre nei nostri pensieri" grazie per la foto di Lisbona 2008"

Maratona di Venezia 2010

Che sia di buon auspicio per il 2011!!!!!

Gebrselassie

parliamo di podismo liberamente: Con la maratona sono in credito

Calcola passo e velocità

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La formula per calcolare la velocità della tua corsa:
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