Tempo incerto

Altra giornata con tempo incerto!!!!!sveglia alle 8 e subito uno sguardo fuori per vedere che tempo fa!!!! decido velocemente che una buona colazione è meglio che una passeggiata sotto l'acqua.
Verso le 9.30 accendo le televisione e finalmente trasmettono qualcosa di interessante la maratona di Firenze!!!! decido di vedermela tutta e mi piazzo in poltrona.
Come al solito è una lotta fra Keniani e un Etiope!!!i nostri portacolori Goffi e Caimmi si difendono egregiamente e concludono la prova con dei buoni tempi sotto le 2.15.

Ecco l'ordine di arrivo:

1 8 KIPRUTO CHEBET BEN SM 02:11:21 02:11:20
2 1 KOSGEI REUEBEN SERONEY SM 02:11:22 02:11:22
3 7 RETA GIRMA ASSEFA SM 02:12:42 02:12:42
4 2 GOFFI DANILO CARABINIERI SM 02:12:45 02:12:45
5 4 CAIMMI DANIELE FIAMME GIALLE SM 02:15:14 02:15:14
6 48 EL HACHIMI ABDELHADI MM35 02:16:17 02:16:17
7 78 BONA FRANCESCO AERONAUTICA MILITARE SM 02:17:02 02:17:02
8 9 SIMIONATO FEDERICO C.S. AERONAUTICA MILITARE SM 02:18:03 02:18:03
9 52 ABBATESCIANNI DIEGO COVER SPORTIVA MAPEI SM 02:19:17 02:19:17
10 101 MANNINEN HENRI TM 02:19:28 02:19:28

Periodo di costruzione

Questo per tanti runner è il periodo di riposo o di costruzione, con lavori lunghi senza l'assillo del cronometro magari con l'aggiunta di qualche tapa collinare e di ripetute brevi in salita o fartlek.

Ecco il calendario di domani:

23ª CORSA AIDO - Comezzano Cizzago (BS)

Manifestazione Podistica: Km. 5-11 Partenza ore 9:00/9:30

Volontari del Soccorso AIDO, P.zza Italia 5, 25030 COMEZZANO CIZZAGO (BS)

Inf. Trenta Giancarlo, Tel. 030.972264



37ª QUATTRO PONTI SUL LAMBRO - Lambrugo (CO)

Manifestazione Podistica: Km. 6-12-20 Partenza ore 8:00/9:00

G.S.C. Lambrugo, Via S.Carlo 53, 22045 LAMBRUGO (CO)

Inf. Gerosa Claudio, Tel. 031.606997



24ª CAMMINATA PER GLI AMICI SCOMPARSI - Palazzo Pignano (CR)

Manifestazione Podistica: Km. 6-11-16 Partenza ore 8:45/9:15

Gruppi F.I.A.S.P. Comitato Cremona, Via Marconi 30, 26010 TICENGO (CR)

Inf. Rota Giovanni, Tel. 0374.71143/329.2170252- 338.3421010



27ª MARCIA DELLA FIERA DI CODOGNO - Codogno (LO)

Manifestazione Podistica: Km. 6-10-15-22 Partenza ore 8:00/9:00

G.P. Codogno 82, Via G.Belloni 1, 26845 CODOGNO (LO)

Inf. Vicentini Giovanni, Tel. 0377.36561/338.8200124



25ª STRAGELADA - 13ª MARCIA CASARILESE - Casarile (PV)

Manifestazione Podistica: Km. 6-11-18 Partenza ore 8:00/9:00

Atletica Certosa, Via A.Moro 1, 27012 CERTOSA DI PAVia (PV)

Inf. Gritti Nazzareno, Tel. 02.9055116



27ª MARCIA PODISTI VALLE OLONA - Gorla Maggiore (VA)

Manifestazione Podistica: Km. 7-11-17 Partenza ore 8:30/9:30

Podisti Valle Olona, Via Roma, 21050 GORLA MAGGIORE (VA)

Inf. Frigo Roberto, Tel. 0331.365032

I Colori dell'Autunno

E' bello qualche volta cambiare argomento sperando di fare cosa gradita con la pubblicazione di queste foto.
Incredibili i colori della natura dove vengono esaltate le tonalità delle foglie!!!!e dove la natura mostra tutta la sua bellezza.

YouTube

Anche oggi il tempo e pessimo come le mie condizioni fisiche.
Stò navigando in internet alla grande con YouTube fonte inesauribile di informazioni,
si possono trovare dalla tecnica per la corsa, agli allenamenti di tutti i generi, fino alla tecnica per il nuoto mia grande lacuna.
Ricordo che oggi si è disputata la Milano-Pavia con l'introduzione della prima edizione della maratona il vincitore è Redaelli Marco

Pioggia

Piove sugli ardenti colli della Brianza, piove tra i fitti boschi, piove dolore dalla mia spalla destra, piove dagli occhi del mio cane, piove sull'asfalto, piove piove piove!!!!!!!!!!!

piccola poesia dedicata alla pioggia da un runner acciaccato.

Ultime notizie su Gebrsellasie

Gebrselassie set for return to Dubai where another World record assault beckons.

Ginnastica

Un pò di ginnastica non fà male sopratutto per i runner, 8 esercizi per slegare la muscolatura il video dice prima di correre ma per quanto mi riguarda è meglio dopo la corsa.
Ecco la sequenza degli esercizi:

1 Avvicinamento del tallone al gluteo
2 Stretching laterale
3 Stretching del collo
4 Torsione della vita
5 Stretching del tendine posteriore del ginocchio
6 Stretching dei tendini del ginocchio
7 La posizione dell'indiano
8 Piegamenti fino a toccarsi la punta dei piedi

Diretta televisiva maratona di New York

Grazie alla televisione Universal Sport ho visto in diretta la maratona di New York
risultati maschili:
1° Meb Keflezighi(americano di adozione)
2° Cheruiyot (Keniano)
3° Gharib (Marocchino) e aggiungo indomabile nonostante l'età

La Rai ha trasmesso la maratona da un canale a pagamento incredibile!!!! e il canone chi lo paga!!!!

Risultati Italiani al Link:
http://athletetracker.ingnycmarathon.org/Tracking.aspx?mode=2