Translate

mercoledì 28 maggio 2008

Ginnastica Posturale

L'allenamento di oggi si è svolto al parco Lambro in compagnia di Frigerio Andrea, 1°nella classifica del Corrimilano MM45.

1°MM45 FRIGERIO ANDREA POL. CARUGATESE 98 100 100 97 100 495
2°MM45 TORRENTE MARCO G.S. ZELOFORAMAGNO 88 98 95 89 92 462
3°MM45 RICCI DAMIANO ROAD RUNNERS CLUB MILANO 90 93 93 91 87 454
4°MM45 SCIORTINO ALESSANDRO PRO PATRIA MILANO 78 96 91 77 64 406
5°MM45 RAZIONALE PASQUALE S.I.S. ATL. 86 97 97 96 98 388
6°MM45 POLATO STEFANO G.S. ZELOFORAMAGNO 56 89 72 65 71 353
7°MM45 RUSMINI MASSIMO ORTICA TEAM 95 87 82 81 345
8°MM45 ZANARDINI GIOVANNI POL. LIBERTAS CERNUSCHESE 87 82 85 86 340
9°MM45 MAURI DARIO G.S.A. BRUGHERIO 36 90 68 60 72 326
10°MM45 CONTI CIRINO EUROATLETICA 2002 79 91 62 79 311


4 volte i 1500m a 3'40" con recupero di 2'30" con un tasso di umidità alla Malesia.
Ricordo che sabato 31 maggio 2008 inizia il giro a tappe della Brianza in località Briosco, con partenza alle ore 20 e mi vedrà al nastro di partenza.
Ripropongo tutta una serie di esercizi posturali sperando di fare cosa gradita.





ESERCIZI PER LA MOBILITA' E LA TONIFICAZIONE
DELLA COLONNA VERTEBRALE (Cosa me tocca fa per gli amici podisti!!!)

Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso "doloretto" nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di notte fino a non farci dormire? E cerchiamo di sopportarlo, magari prendendo un antidolorifico (quello che ci consiglia il nostro amico "... che a lui ha fatto tanto bene ...", finché non diventa talmente intenso da costringerci (... finalmente ... ci siamo decisi!) ad andare dal medico.

Prevenire è comunque sempre meglio che curare: impegniamoci, anche solo 20-30 minuti al giorno, a fare un po' di ginnastica specifica e forse potremo dimenticare quel fastidioso "doloretto". "Per la cronaca ho sperimentato sulla mia pelle"
Oggi nei link utili ho inserito "www.fulmini.it"




Nessun commento:

Intervista a Gebselassie

E come Baldini un'altro grandissimo dice addio alla maratona tradito dal ginocchio destro. Pensando alla mia partecipazione a New York 2008 fui tradito anch'io dalla bandelletta ileo tibiale!!!! " Gebrselassie rimarrai sempre nei nostri pensieri" grazie per la foto di Lisbona 2008"

Maratona di Venezia 2010

Che sia di buon auspicio per il 2011!!!!!

Gebrselassie

parliamo di podismo liberamente: Con la maratona sono in credito

Calcola passo e velocità

  page counter
<<<<<<HOME

La formula per calcolare la velocità della tua corsa:
Distanza in (km) x (60 / tempo in minuti) = kmh)
esempio se corri 5 km in 30 minuti - 5 x (60 / 30) = 10 kmh

novararunning/Calcola velocità

Distanza percorsa:

ore:

minuti:

secondi:

Passo al Km:
:
Km/h:
Metri/secondo:
 
Passo al miglio:
:
Miglia/h: