Palazzo Marino - Milano

Ieri sera ho partecipato ad un incontro benefico a Palazzo Marino con lo scopo di raccogliere fondi in favore dei bambini cardiopatici.
Presenti l'amministrazione comunale, Beppe Bergomi, Lavezzi, Silvio Omodeo mio allenatore e atleti.
Bella serata devo fare i complimentarmi all'organizzazione.
A Milano piove, ma la temperatura è ancora gradevole e non ho in programma allenamenti.
Spero di aggiornare il blog la settimana prossima inserendo foto e quant'altro!!!!

Trasferta Foggia - Crotone

Ieri mi sono spupazzato 1000km da Foggia a Crotone andata e ritorno, che botto!!!
arrivato in albergo alle 20PM e dopo aver fatto una breve parentesi con esercizi di allungamento, sono partito per una breve corsetta di 6km per sgranchire la muscolatura intorbidita dal viaggio.
Oggi si lavora sempre a Foggia, per ripristinare la strumentazione e ripartire con l'acquisizione dei dati di fulmine.
Per la felicità di qualcuno ho trovato in (www.Podisti.net) la lista dei partecipanti alla maratona di New York, il formato è zippato, ma basta cliccarci sopra e il file si scompatta da solo.
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Trasferta a Foggia

-3gg al'ultimo 10000m competitivo che concluderà la preparazione.
Poi mi aspetta una settimana di scarico, che meraviglia!!!!in podisti.net ho rintracciato una foto della mezza di Bergamo che propongo.

Last 10000m

10^ Maratona di Bergamo - Vincono Bourifa ed Eliana Patelli

Il percorso della Maratona con lo spettacolare circuito che si e' snodato nel centro della città di Bergamo per i 42 Km e 195 mt. della sua lunghezza, con partenza in Piazza Matteotti ed arrivo sul Sentierone, il percorso e' stato ripetuto due volte per la Mezza Maratona e quattro volte per la Maratona, in modo tale da facilitare la gara ai concorrenti, ed allo stesso tempo, offrire al pubblico la possibilità di veder passare gli atleti più volte nel centro cittadino. Un Villaggio Expo, allestito da Venerdì 17 a domenica 19 Ottobre, ha accolto gli atleti partecipanti, i tifosi e tutti gli appassionati di questa disciplina. All’interno del Villaggio Expo il pubblico ha trovato stand tecnici con prodotti e materiale dedicati allo sport ed alla corsa in particolare, oltre che gadget e stand allestiti dai partners della manifestazione. Tutta la città e' stata mobilitata per allestire al meglio uno degli eventi sportivi più importanti dell’anno.
Per quanto mi riguarda ho portato a termine la mezza con il tempo di 1.28.33 come da programma, considerando la notte in bianco, posso ritenermi soddisfatto.

Bergamo

Settimana terminata con una trasferta infrasettimanale a Bari per lavoro.
Allenamento con un leggero affaticamento muscolare e tendineo, dovuto al lungo di 30km al parco di Monza.
E domani altri 20km in quel di Bergamo, dove per la cronaca, si svolgerà' la maratona e la mezza su un percorso pianeggiante.
Oggi mi sono incontrato con Angelo Rigoni, Fabio Magni e Enrico Sangiorgio per una foto di gruppo e il cafferino di meta' mattina.
Perché' la foto!!! fra 14 giorni la risposta all'enigma.
Temperatura in diminuzione e cielo coperto ideale per correre.

Parziali in miglia

Parziali Tempi
1 Miglio 00:06:52.82
2 Miglio 00:13:45.65
3 Miglio 00:20:38.48
4 Miglio 00:27:31.31
5 Miglio 00:34:24.14
6 Miglio 00:41:16.97
7 Miglio 00:48:09.80
8 Miglio 00:55:02.63
9 Miglio 01:01:55.46
10 Miglio 01:08:48.29
11 Miglio 01:15:41.12
12 Miglio 01:22:33.95
13 Miglio 01:29:26.78
14 Miglio 01:36:19.61
15 Miglio 01:43:12.44
16 Miglio 01:50:05.27
17 Miglio 01:56:58.10
18 Miglio 02:03:50.93
19 Miglio 02:10:43.76
20 Miglio 02:17:36.59
21 Miglio 02:24:29.42
22 Miglio 02:31:22.25
23 Miglio 02:38:15.08
24 Miglio 02:45:07.91
25 Miglio 02:52:00.74
26 Miglio 02:58:53.57
26.1609 Miglio 03:00:07.27
Per chi vuole abbattere il muro delle 3 ore ecco la conversione in miglia, vale per la maratona di Londra, New York, Boston ecc, ecc.

Monza ore 7.30

Archiviato il fatidico lungo al parco di Monza con i soliti problemi intestinali dovuti ai troppi liquidi assunti prima della partenza, un errore che spero non si ripeta anche perché' ho cronometrato il tempo perso circa 3'.
Da questo momento in poi i chilometri andranno a scalare, la prossima domenica dovrei affrontare una mezza maratona forse (Bergamo) per ovvi motivi di vicinanza.
Ringrazio Dalessandro per il supporto logistico e spero posso rientrare alla grande nel mondo dei runner.
Mentre gli amici della Pol.Lib.Cernuschese erano impegnati a Vimercate anche loro con l'ultimo lungo.

Weekend

Finalmente si è conclusa la settimana.
Ora posso pensare alla corsa in modo rilassato, in programma un lungo da svolgere al parco di Monza, domenica 12.
Il caldo nelle ore centrali della giornata si fa' sentire e quindi l'allenamento di domani verra' svolto alle 7.30 del mattino.
Ho come accompagnatore l'amico Dalessandro in mountan bike con tanto di computer di bordo che mi batterà' i km, ma quel che conta sono le gambe e il cuore.
Per la cronaca la borsa ha subito un bel tracollo e chi mai venderà' le azioni come suggerisce qualcuno!!!!

Martin Lel

Il blog si stà riempendo di personaggi famosi nell'ambito podistico.
Foto di gruppo con gli amici della Pol.Lib.Cernuschese con il grande Martin lel vincitore di 2 maratone a New York e Londra, un'occasione da non perdere e un buon auspicio prima della partenza.

Deejay Ten

Conclusa la Deejay Ten con un ottimo 37.39 real time con i soliti problemi intestinali, oggi corro in farmacia e mi procuro i fermenti lattici, questo virus ha rotto le scatole per non dire di peggio.
Molte facce conosciute ma proprio poco prima della partenza sorpresa! Martin Lel il top dei runner con tanto di foto che l'amico Rigoni puntualmente immortalava.
Su http://www.championchip.it/pubblico/welcome.do la classifica completa e fortunato chi e' arrivato 405 si e' aggiudicato un Garmin nuovo fiammante.

Deejay Ten

Vigilia della Deejay Ten sempre con la gola infiammata e stomaco in disordine.
Ma non sarà' certo questo a fermare la gara di domani in compagnia dei soliti irriducibili della Pol.lib.Cernuschese.
I post sono sempre meno a causa degli allenamenti, tra l'altro oggi mi sono spupazzato un bel collinare alle 7.30 del mattino con temperatura sui 7 gradi.