22/06/2008 Milano - 1^ The Media Running Challenge

Dopo qualche giorno di assenza dal blog eccomi di ritorno, navigando ho trovato la classifica della 1à edizione del Media Running Challen di 5km, con il tempo di 19'09" mi sono classificato 20°, con un caldo torrido.
Oggi solito allenamento a Sartirana alle ore 7.30 di 10km, i primi 5km a ritmo tranquillo poi ad un'andatura più veloce.
Ricordo il 2 luglio 2008 all'Arena di Milano l'appuntamento con la notturna.

Fano (PU)

Trasferta di lavoro a Fano con temperature africane, il refrigerio parte dalle 4 alle 7 del mattino, infatti oggi per la prima volta mi sono alzato alle 6.15 per l'allenamento.
E' tutto un'altro correre con una leggera brezza e sopratutto non si perdono 2L di sudore per volta, rispetto alla sera.
Prossima gara il 6 luglio a Barzanò (LC)di 8km circa.
Lavorando negli aeroporti non potevo non inserire un foto di un piccolo Cesna Paiper

Domenica a Milano il primo "Media Running Challenge"

Tutto è pronto per il via alla prima edizione di The Media Running Challenge, la corsa non competitiva di 5 chilometri promossa dalla Fondazione Coca-Cola HBC Italia, che vedrà coinvolti non solo gli amanti del running, ma in particolare giornalisti, pubblicitari, addetti al marketing, comunicatori, PR e più in generale le categorie professionali che danno voce alle notizie e alle idee. L'intero incasso derivante dalle quote di iscrizione sarà devoluto alla onlus Arché (www.arche.it) nota a Milano e in Italia per la sua attività nel campo dell’Hiv pediatrico.

La prima edizione della The Media Running Challenge sarà presentata dall’attrice Jessica Polsky, che gli italiani hanno avuto modo di conoscere ed apprezzare come protagonista delle sit-com “Camera Cafè” e “Piloti” e da Silvio Omodeo, speaker ufficiale della Stramilano.

E naturalmente ci sarò Anch'io per un 5000m a tutta.

Mentre scrivo questo post penso alla Monza-Resegone e ai partecipanti, Rigoni, Manenti e Maurizio Farioli, che fatica!!!! soprattutto con un tasso di umidità molto alto, ma sono convinto che porteranno a termine egregiamente la prova, ma chissà forse un giorno!!! domani intervisterò il trio riportando i commenti.

Mozzarelle di bufala

Finalmente mi è arrivata la fornitura di mozzarelle di bufala senza conservanti e senza additivi, quello che ci vuole per un atleta.
La temperatura è salita decisamente a Milano e siamo prossimi ai 30°, quindi devo modificare gli orari di allenamento magari attorno alle 20.

Domenica 22 giugno 2008 gara di beneficenza presso l'arena di Milano per un 5000m a manetta!!è una buona occasione per un allenamento veloce, ritrovo alle 9.30 e partenza alle 10.30.

SOLE e ancora SOLE

Finalmente si rivede il sole dopo quasi un mese di pioggia, incredibile come maggio e in parte giugno siano già trascorsi all'insegna del brutto tempo, però; per i podisti non poteva che andare meglio, visto le temperature.
Spero di riuscire a disputare qualche garetta serale, per mantenere alta la velocità.
Per domenica 22 giugno 2008 a Milano, ho in programma un 5000m a scopo benefico, poi vedremo.
In previsione autunnale, sto cercando di individuare un paio di scarpe da running che abbiano un peso attorno ai 300gr, quindi un giusto compromesso per le medie e lunghe distanze.
Per quanto riguarda l'allenamento oggi dovrei essere a riposo, ma sono tentato di fare un'uscita blanda.
Many thanks to foreign visitors

parco lambro

Purtroppo si parla sempre del meteo che di questi tempi è un po bizzarro!!! forse domani, comincerà a salire la pressione e di conseguenza potremo scorgere il sole.
Oggi nonostante le nuvole in agguato sono riuscito a schivare la pioggia, mentre correvo al parco lambro, l'occhio cadeva in direzione del fiume che scorreva copioso e inesorabile, devo dire, che anche le gambe giravano alla grande.

Mappa Sartirana

Ecco il mio percorso dove si suda, di circa 4km attorno al lago di Sartirana.

Tempo da lupi

Anche oggi la pioggia la fa da padrone, uscito alle 9.30 per l'allenamento domenicale direzione Sartirana dopo 2 giri da 4km è iniziata la pioggerellina quotidiana.
Questa settimana non ho disputato gare, parche il calendario Fidal comincia a scarseggiare vedremo al prossimo weekend.
A proposito il 21 giugno 2008 appuntamento con la Monza Resegone, approfitto per fare un in bocca al lupo alla squadra dei GaspaRotti 2, composta da Rigoni, Manenti e accidenti alla memoria non mi viene in mente il terzo a breve l'aggiornamento.
Domani come tutti i lunedi appuntamento con la piscina.

Statistics contacts 12-13 June 2008

Riporto una statistica di contatti sul blog nei giorni 12 e 13 giugno 2008, mi sembra una cosa carina, I thank the foreign friends for contacts and not fail to keep links tour in Italy.
Per oggi è previsto un allenamento con ripetute da 1200m, al centro sportivo di Carugate.
by

Doppia seduta

Ieri sera doppia seduta, la prima dal dentista durata 40' per colpa di un dente spezzato e l'impianto di 5 anni fa allentato, tutto risolto egregiamente, la seconda in quel di Sartirana per un'allenamento de faticante di 10km.
Questa settimana non ci sono gare per cui mi rilasserò mentalmente.

Campo Giuriati di Milano

Sabato e domenica al campo Giuriati di Milano, è in programma il campionato provinciale master su pista.
Nel sito: www.Fidalmilano.it tutti i dettagli.
Mentre ieri sera, con all'orizzonte un cielo grigio da paura, ho svolto l'allenamento quotidiano.
Ieri trasferta di lavoro a Varese con il sensore di fulmine a mollo per le piogge dei giorni scorsi, questa volta ho fatto a meno della canoa, sono bastati gli stivali.(foto)

Contatti

La soglia dei 1000 contatti è vicina!!!!!!!!!!!!!

Gebrselassie

28.05.08 - Gebre a notturna Milano del 2 luglio
Fonte: (Ansa)

Il campione etiope partecipera' ai 5000 metri, Pistorius ai 400

(ANSA) - MILANO, 28 MAG - Ci sara' anche Haile Gebrselassie alla notturna di Milano del 2 luglio, all'Arena: prendera' parte alla gara dei 5000 metri.

L'adesione del fuoriclasse etiope al meeting lombardo e' stata confermata la scorsa settimana ad Hengelo dove ha corso i 10.000 metri in 26'51''20. Fra i partenti nei 5000 metri anche gli azzurri Meucci, Lalli, La Rosa e Caliandro. Attesa per la prova di Oscar Pistorius nei 400 metri.
E ci sarò anch'io in veste di spettatore.

Gara di Villasanta (MI)

Come preannunciato nei post precedenti ho abbattuto il muro dei 37' a Villasanta con un diluvio che non vi dico.
Partito tranquillo, ho incrementato strada facendo nelle pozze d'acqua, al 5km sono stato raggiunto dalla Baragetti e li mi sono agganciato per 3km, come i ciclisti che sfruttano la scia, devo dire che è stata la mossa vincente perché ho finito in bellezza con il tempo di 36'58" sufficienti per abbattere il muro dei 37',ma non per classificarmi tra i primi 5 di categoria, con la pioggia sono andati tutti come dei missili, pazienza!!
Nei prossimi post inserirò qualche foto della gara.
Altra bella notizia sono riuscito a far funzionare il pc "assemblato da un dilettante bisognoso di soldi" io lo chiamerei truffaldino.
Il prossimo acquisto sarà un Apple e finalmente dirò addio a Bill Gates!!!!!
Domani è previsto un lento di 12/14km, magari una non competitiva giusto per scaricare le tensioni.

Villasanta (MI)

Eccomi di ritorno da una breve trasferta, in località Varese.
Pioggia e ancora pioggia ma quando inizia l'estate!!!!
Stasera è previsto un leggero miglioramento staremo a vedere, ho quasi l'impressione che si correrà sul bagnato a Villasanta.
Purtroppo per l'ennesima volta il pc di casa, un assemblato mal riuscito, mi ha lasciato a piedi, ho dovuto smontare l'hard disck per riuscire a salvare i dati, poi mi rimboccherò le maniche per trovare una soluzione definitiva!!lanciarlo dal balcone!!

Europei di calcio

Con gli europei alle porte non poteva mancare una foto del CT della Nazionale, (peccato che sia sfuocata) in occasione del convegno sulla medicina dello sport a Seregno (MI).
Oggi seduta leggera in vista dei 10km di Villasanta (MI).
Many thanks to foreign visitors.

Premiazione Villasanta 2007

Non è per campanilismo ma riproporre qualche immagine del 2007 fa sempre piacere, in questo caso è la premiazione di Villasanta (MI).

Lunedi di riposo

Giornata di riposo, solo un po di ginnastica e attenzione all'alimentazione e al peso che il sabato e la domenica tende a salire.
Per quanto riguarda la mia squadra del cuore "l'Inter", si cambia allenatore da Mancini a Josè Mourinho, sperando dia qualche soddisfazione al Presidente in ambito europeo.
Venerdi 6 giugno 2008 disputerò la mia 4a gara sui 10km a Villasanta (MI) in notturna, potrebbe scapparci anche il miglior tempo della stagione vedremo!!

Ultime notizie su Gebre

Gebre a Pechino sui 10000?
Scritto da Roberto Annoscia - Redazione Podisti.Net
giovedì 29 maggio 2008

Le polemiche nate dopo il gran rifiuto di Haile Gebrselassie, primatista mondiale, di partecipare alla maratona olimpica di Pechino, con conseguente ripiegamento sui 10000 metri, sembrano essere state spente dall’ennesima grande prestazione del campione etiope che nel corso del meeting di Hengelo (Olanda) ha subito ottenuto il minimo di partecipazione, a dispetto di chi lo vedeva ormai in difficoltà sulla distanza più breve.

In una gara disertata da Kenesisa Bekele, Gebre aveva bisogna di qualificarsi almeno in seconda posizione tra i tanti etiopi presenti. Ebbene, Gebre ha condotto una gara quasi tattica restando a lungo alle spalle del connazionale Sileshi Sihine, per poi prendere il comando e farsi, quasi volutamente, superare di nuovo dal connazionale. Alla fine 26:50.53 per Sileshi, 26:51.20 per Gebre, i due migliori tempi dell’anno e qualificazione ottenuta. Gebre ha dichiarato: “ Correre sotto i 27 era il mio obiettivo: ora vedremo i risultati delle altre gare e la Federazione farà le sue scelte”.

Nello stesso meeting da segnalare le grandi prestazioni di Irvin Saladino, nel lungo, che ha “già” saltato a 8.73 e di Pamela Jelimo che negli 800m. ha chiuso in 1:55.76 miglior prestazione annuale. La keniana con questa prestazione ha ottenuto anche il record mondiale giovanile (precedente della cinese Yuan Wang in 1:57.18).

Kenesisa Bekele ha tranquillamente vinto i 5000m. in 12:37.35.

Statistica visite

Un saluto ai visitatori stranieri e un ringraziamento.

Calo di efficienza in primavera

Trovo questo articolo di Pizzolato molto interessante e lo propongo:
Un aspetto che manca alla gran parte dei corridori amatori è la disciplina.
Mi spiego meglio: per il piacere di correre molti podisti non rispettano delle regole che sono alla base della fisiologia, e considerano invece il corpo umano alla stregua di un mezzo meccanico. Per farlo funzionare è sufficiente che ci sia la benzina, poi si preme sul pulsante dell’accensione, e via fino a quando si può. La macchina continuerà ad essere efficiente fintanto che c’è energia.
Per il corpo umano le cose non stanno proprio in questo modo: al di là dell’energia praticamente presente nei depositi e necessaria per produrre movimento, per un migliore rendimento è necessario considerare altri elementi. Tra questi gli ormoni, sostanze che regolano ed ottimizzano l’efficienza di organi ed apparati. Ci sono fasi nelle quali la sollecitazione ormonale è ottimale, ed il corpo funziona a perfezione, ma non sempre lo stimolo degli ormoni determina nell’organismo una risposta positiva. Come sempre, il troppo di tutto è appunto … troppo.
In questo periodo dell’anno (fine maggio), nei contatti che quotidianamente ho con i podisti riscontro la preoccupazione di avvertire un calo di rendimento. Mi sorprende verificare che un podista non sia in grado di capire che l’organismo ha una perdita di efficienza.
Un corridore di alto livello è consapevole che la forma non è un aspetto tecnico e fisiologico che si può mantenere a lungo, mentre il podista amatore non solo ignora la situazione, ma reagisce anche in maniera negativa, quasi di sorpresa a pensare che il corpo possa non assecondare la voglia di correre tanto, di gareggiare molto spesso.
Non si può essere sorpresi se cala la forma fisica in questo periodo della stagione: dopo probabilmente una (ma per tanti anche di più di una) maratona primaverile, alcune corse di mezza maratona (e in una stagione non se ne dovrebbero correre più di 4), e delle gare su distanze più corte, il rendimento cala. E per fortuna che ciò avviene!
L’organismo si prende una fisiologica pausa per rigenerarsi da un eccesso di stimoli, determinati sia dagli allenamenti sia dalle competizioni. Solo in questo modo si può richiedere al proprio corpo la massima efficienza per l’autunno.
Condivido in pieno quanto riportato da Pizzolato e trovo inutile fare tutte le domeniche non competitive magari collinari in previsione di una maratona, è meglio fermarsi a riposare per riprendere con un maggior slancio magari con distanze più brevi, la mia riflessione è frutto di esperienza sulla mia pelle e non vuole essere una convinzione assoluta.
L'allenamento di oggi si è svolto attorno al lago di Sartirana 14km a ritmo lento, con il primo caldo.