Bariano Fosso Bergamasco

Ieri sera spettacolare corsa a Bariano valida come prova del Fosso Bergamasco,ha portato al traguardo ben 303 atleti, nonostante la serata di pioggia ed il percorso a rischio per il terreno fangoso. Vince Alfredo Cosentino che dopo ottimi piazzamenti è riuscito a conquistare la prima vittoria precedendo Luca Bonazzi ed Isidoro Cavagna. Elisabetta Manenti vince la bella gara femminile imponendosi su Nicola Iane Mabott e Giuseppina Madè.
Per quanto mi riguarda, agli ultimi 300m mi sono divertito ha sprintare con Elisabetta Manenti e ha prevalso la mia grinta quasi cinquantenne.

Previsioni meteo a Milano

Oggi ho inserito una voce nuova e cioè il Meteo.
Nel menù in alto alla pagina dopo la voce Analytics trovate le previsioni aggiornate su Milano.
(ripropongo ancora la copertina della rivista Marathon).

Grazie alla rivista Marathon per l'articolo pubblicato in compagnia di Gebrselassie, a pagina 64 potete leggere i dettagli, non rimane che acquistarla.

Ginnastica Posturale

L'allenamento di oggi si è svolto al parco Lambro in compagnia di Frigerio Andrea, 1°nella classifica del Corrimilano MM45.

1°MM45 FRIGERIO ANDREA POL. CARUGATESE 98 100 100 97 100 495
2°MM45 TORRENTE MARCO G.S. ZELOFORAMAGNO 88 98 95 89 92 462
3°MM45 RICCI DAMIANO ROAD RUNNERS CLUB MILANO 90 93 93 91 87 454
4°MM45 SCIORTINO ALESSANDRO PRO PATRIA MILANO 78 96 91 77 64 406
5°MM45 RAZIONALE PASQUALE S.I.S. ATL. 86 97 97 96 98 388
6°MM45 POLATO STEFANO G.S. ZELOFORAMAGNO 56 89 72 65 71 353
7°MM45 RUSMINI MASSIMO ORTICA TEAM 95 87 82 81 345
8°MM45 ZANARDINI GIOVANNI POL. LIBERTAS CERNUSCHESE 87 82 85 86 340
9°MM45 MAURI DARIO G.S.A. BRUGHERIO 36 90 68 60 72 326
10°MM45 CONTI CIRINO EUROATLETICA 2002 79 91 62 79 311

4 volte i 1500m a 3'40" con recupero di 2'30" con un tasso di umidità alla Malesia.
Ricordo che sabato 31 maggio 2008 inizia il giro a tappe della Brianza in località Briosco, con partenza alle ore 20 e mi vedrà al nastro di partenza.
Ripropongo tutta una serie di esercizi posturali sperando di fare cosa gradita.





ESERCIZI PER LA MOBILITA' E LA TONIFICAZIONE
DELLA COLONNA VERTEBRALE (Cosa me tocca fa per gli amici podisti!!!)

Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso "doloretto" nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di notte fino a non farci dormire? E cerchiamo di sopportarlo, magari prendendo un antidolorifico (quello che ci consiglia il nostro amico "... che a lui ha fatto tanto bene ...", finché non diventa talmente intenso da costringerci (... finalmente ... ci siamo decisi!) ad andare dal medico.

Prevenire è comunque sempre meglio che curare: impegniamoci, anche solo 20-30 minuti al giorno, a fare un po' di ginnastica specifica e forse potremo dimenticare quel fastidioso "doloretto". "Per la cronaca ho sperimentato sulla mia pelle"

Oggi nei link utili ho inserito "www.fulmini.it"

Rivista Marathon Maggio 2008

Grazie alla rivista Marathon per l'articolo pubblicato in compagnia di Gebrselassie, a pagina 64 potete leggere i dettagli, non rimane che acquistarla.

Eguagliato il primato sui 10km

Eguagliato il mio primato sui 10000m con il tempo di 37'11" in quel di Cusano Milanino,la serata si è presentata con un tempo incerto e durante lo svolgimento della gara, all'incirca al 5°km ha iniziato a piovigginare.



Il Corrimilano è momentaneamente sospeso e riprenderà il 13 settembre 2008 con "Un gir da paura" all'idroscalo nel frattempo mi dedicherò a qualche gara serale.
Altra bella notizia riportata da 2 amici Fabio Magni e Vito Bonfanti è l'articolo pubblicato sulla rivista "Marathon" con la mia foto insieme a Gebrselassie.
A breve vorrei scendere sotto il muro dei 37' sui 10km.

Il meteo sabato 24 maggio 2008

Ecco le previsioni per sabato 24 maggio 2008 in Lombardia, direi che si correrà sotto l'acqua anche se la cosa non mi dispiace.
Le condizioni fisiche non sono delle migliori, ho assimilato tutta l'umidità del periodo nelle ossa, qui ci vuole il caldo!!!!!! o aria di mare.
Nel breve pubblicherò le foto della gara a staffetta disputata il 16 maggio 2008 in notturna.

Milano meteo incerto

Anche oggi a Milano il tempo non dà tregua, nuvole all'orizzonte e leggera pioggerellina, nel programma d'allenamento ho una seduta leggera in vista della gara di sabato 24 maggio 2008 a Cusano Milanino.
Ho degli amici utenti che non riescono a postare, questa mattina ho provato da un pc remoto e non ho avuto nessuna difficoltà.
Di seguito fornisco le 2 possibilità per lasciare i commenti:

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Provare per credere come la famosa pubblicità
Ringrazio i visitatori che aumentano di giorno in giorno.

Cusano Milanino sotto le stelle 10km

Mancano pochi giorni alla ripresa del Corrimilano il 24 maggio 2008 si disputerà, la 5a gara in notturna a Cusano Milanino, la partenza è fissata alle 21.
Le previsioni meteo non lasciano ben sperare, (foto) e il tasso di umidità è alto.

Contatti

Immagini Mille Miglia

Qualche immagine di repertorio alla Mille Miglia in Lazio

Agriturismo La Collina

Ecco un Agriturismo simpatico e gioviale in località Colle Trullo (Rieti) all'interno della Riserva Naturale dei laghi Lungo e Ripasottile, via L.Zanetti 6 - tel.+39.0746.481326
+39.320.6204747 - 335.5993824. email: vitellideborah@libero.it

Inoltre per gli appassionati di corsa, si possono trovare dei percorsi veramente interessanti, oltre naturalmente alla pista di atletica di Rieti nota per i record del mondo.

Inter campione d'Italia

Questa mattina dopo aver dato una sbirciata al tempo ho deciso che non era il caso di uscire sotto l'acqua.
Poi attorno a mezzogiorno si è aperto uno spiraglio di sole e infilato maglietta e pantaloncini via a tutta sul percorso oramai consolidato, da Merate a Imbersago, poi Arlate, Calco Alto per un totale di circa 14km.
Mentre nel pomeriggio ho assistito alla vittoria di Valentino Rossi e della sospirata Inter, ma che fatica!!!!!!!!!!!Campioni d'Italia.

Gara a staffetta di 22km in notturna

Archiviata la gara a staffetta di 22km suddivisa a frazioni di 4.5km cad. in notturna, devo dire con una forma smagliante complice il percorso con parecchia discesa, peccato non essere partiti tutti insieme al cambio della 4a staffetta degli over 45.
Moto ad illuminare la strada e al cambio con il terzo frazionista, via a tutta senza l'assillo del cardiofrequenzimetro e altri aggeggi, solo con me stesso e le mie sensazioni.
Ringrazio l'organizzazione e in particolare Carlo Tonelli e Maria Grazia Giorgetti per l'ospitalità e la buona riuscita della manifestazione che ricordo si è svolta da Orvieto a Bolsena.

Fano (AN)

Il viaggio da Milano a Fano come al solito si fà sentire, 5 ore di auto non sono poche ma ieri sera dopo il lavoro ho voluto sgranchirmi le ossa e mi sono allenato per 40', non tralasciando qualche allungo breve per mantenere la velocità acquisita.
Cena a base di insalata mista e pizza alla bresaola e rucola in un ristorante sul lungo mare e poi streaching.
Pernottamento presso l'Hotel Universal Lungomare Mameli, 47 Senigallia (AN) 60019 Italia tel.+39 071 7927474 - fax. +39 071 7927402 info@hoteluniversal.it - www.hoteluniversal.it.
"Oppinione personale" la disponibilità e la gentilezza sono di casa, inoltre si può utilizzare la connessione a Internet in modo gratuito.
Questo indirizzo è da inserire nei link utili delle regioni.

E' tempo di trasferta

Questa settimana sarò impegnato fuori sede con il lavoro, ma senza tralasciare la corsa, ho in programma una gara a staffetta di 22km per i dettagli vi rimando al mio rientro.
Ho letto il post di Fabio Magni dove parla di crisi dopo i 22km, nel totale ha percorso 33km! non sono una barzelletta, con il caldo non si scherza.
Io per il momento preferisco gare piu brevi e veloci vedi foto.

Tranquilla domenica al lago di Sartirana

Come da titolo oggi mi sono allenato nel solito circuito attorno al lago di Sartirana, 14km totali, di cui 8km a frequenza tranquilla, 4km in progressione e 2km a ritmo blando.
Senza l'incubo del tempo e con il mio Walkmen e i Queen, bisognerebbe ricordarsi di riposare qualche volta.
La notizia deludente arriva dalla mia squadra l'Inter! che si è fatta rimontare 2 volte dal Siena e a pure sbagliato il rigore che le avrebbe assegnato lo scudetto, forse era meglio passare da qualche Santuario per la benedizione.
E cosi aspettiamo l'ultima di campionato!!!!!!

Polisportiva DIMICA POTENTER Vimercate (Milano)

Come preannunciato nel post precedente mi sono trovato una garetta simpatica a Vimercate (MI) organizzata dalla Polisportiva DI.PO'. sulla distanza di 7km, il tempo di 25'35" non è male, non so ancora in che posizione di classifica, ma anche questa volta come al Corrilambro davanti a Lena Cristina 2° donna classificata.
Presenti i soliti volti e gara bella tirata.
Appena possibile inserirò le fotografie da reportage.
Ringrazio Roberto della mia società la Pol.Lib.Cernuschese per avermi tirato nei tratti più impegnativi, in quel momento ero alla mia massima velocità.
Purtroppo ho dovuto rientrare a casa velocemente con il mio scooter, ha causa di un forte temporale e quindi non ho potuto passare dal ristoro.
commenti:
"cosa mi tocca fare per correre!!!!!!!!"

Test in vista dell'esame autunnale

Ieri ho effettuato dei test per la soglia aerobica 2mM(150FC), anaerobica 4 mM-vel.16.1(165FC)e la valutazione antropometrica, calcolando il peso e l'altezza il riferimento ottenuto è 21.2 in BMI kg/m2 il valore rientrerebbe nella categoria dei maratoneti leggeri.
Mancano ancora diversi aspetti dell'allenamento da qualificare in vista di una maratona autunnale, ma sono fiducioso inoltre sto già pensando al modello di scarpe da utilizzare.
In previsione della 5a gara del Corrimilano, oggi ho in mente di disputare una gara veloce di 7km, in mattinata sentirò gli amici Fabio e Angelo per i dettagli.
"La tabella inserita è un esempio e non corrisponde alla mia attuale condizione e velocità"

Classifica Corrimilano

Finalmente dopo 4 prove anche la classifica del Corrimilano è aggiornata,
per quanto mi riguarda sono in 7a 8a posizione con 3 prove all'attivo.
Il 24 maggio si disputerà la 5a prova a Cinisello Balsamo denominata Cusano Milanino sotto le stelle.
"Mal di gola e sinusite permettendo"

Tracheite

Grazie all'uscita in mountan bike di lunedi oggi pago le conseguenze, sentivo il bisogno di uscire per mantenere il tono muscolare e dopo aver chiamato l'amico Rigoni ci siamo addentrati al parco del Curone con la salita a Montevecchia.
Sudata incredibile con discesa da panico e conseguenza!!mal di gola tutto il giorno.
Ciò nonostante oggi mi sono attenuto al programma d'allenamento che prevedeva 8km a 4'30" e 10x60m in salita.

Finalmente posso viaggiare con lo scooter per raggiungere Milano, oggi mi sono messo d'impegno e lo messo a lustro pronto per partire.
Oggi il caldo si è fatto sentire e l'allenamento delle 11 è stato più faticoso del previsto.
Questa domenica mi consolerò con un progressivo quindi niente gare.
I contatti aumentano e ringrazio tutti quelli che seguono il blog.

Corrilambro

(Maglia rossa con lo sguardo girato)

Conclusa la breve corsa di 7.5km nel parco Lambro con il tempo di 27'54" e migliorando il tempo ottenuto nel 2007 di circa 20".
Bene l'organizzazione peccato per le docce! con il caldo è sempre un bel refrigerio.
Nel rivedere la classifica degli MM45, mi accorgo di aver gareggiato in presenza dei migliori della mia categoria e questo mi fa onore ovviamente, il primo ha ottenuto un tempo per me inavvicinabile.

http://www.sdam.it/pubblico/eventoClassifica.do?idEvento=14216

Sono curioso di vedere la classifica aggiornata del Corrimilano dopo 4 prove.
Per gli affezionati del circuito la prossima gara si disputerà a Cinisello il 24 Maggio 2008 in notturna "Cusano Milanino sotto le stelle" ricordo l'anno scorso di aver gareggiato in presenza di un'alta umidità.

Nel pomeriggio dopo una breve pennichella mi sono dilettato a preparare una ricetta che suggerisco:
Zucchine alla Runner
ingredienti: zucchine 1kg,pomodori n°4,mozzarella 300gr,olio
3cucchiai,origano,sale,parmigiano reggiano.
preparazione: sbollentare le zucchine e tagliare a fette lunghe non troppo sottili, oliare una teglia e disporre le zucchine, tagliare le mozzarelle e i pomodori a fette sottili e disporli, aggiungere origano e sale e poi riprendere lo strato di zucchine per ultimo spolverare con parmigiano reggiano e cuocere per 30' in forno a 200° e il gioco è fatto, buon appetito ai runner.
Ecco la foto.

1° Maggio

Il Primo maggio: storia e significato di una ricorrenza
Origini del Primo maggio
Tra Ottocento e Novecento
Il Ventennio fascista
Dal dopoguerra a oggi
Origini del Primo maggio

Il 1° maggio nasce il 20 luglio 1889, a Parigi. A lanciare l'idea è il congresso della Seconda Internazionale, riunito in quei giorni nella capitale francese :
"Una grande manifestazione sarà organizzata per una data stabilita, in modo che simultaneamente in tutti i paesi e in tutte le città, nello stesso giorno, i lavoratori chiederanno alle pubbliche autorità di ridurre per legge la giornata lavorativa a otto ore e di mandare ad effetto le altre risoluzioni del Congresso di Parigi".
Poi, quando si passa a decidere sulla data, la scelta cade sul 1 maggio. Una scelta simbolica: tre anni prima infatti, il 1 maggio 1886, una grande manifestazione operaia svoltasi a Chicago, era stata repressa nel sangue.

Man mano che ci si avvicina al 1 maggio 1890 le organizzazioni dei lavoratori intensificano l'opera di sensibilizzazione sul significato di quell'appuntamento.



Parliamo ora di podismo, oggi allenamento in quel di Sartirana dove strada facendo ho incontrato parecchie persone impegnate nella non competitiva, 12km a ritmo di 4'30 e poi finale da sprinter.
Domenica mi aspetta il parco Lambro per la 4 prova del Corrimilano, 7.5km da fare a manetta senza un attimo di respiro e sul percorso che conosco a menadito perchè durante la settimana mi alleno proprio li!