-5gg alla Stramilano 2008

Devo fare i complimenti a Fabio Magni per le belle fotografie pubblicate sul suo blog, in occasione della maratona di Treviso, ti ricordo che ho trascorso 3 anni della mia vita da fanciullo, in riva al fiume Sile.
Io mi devo accontentare della trasferta a Milano, ricordo ancora la data "6 aprile 2008" e non voglio anticipare le sorprese!!!
Ho controllato la classifica della maratonina di Vigevano e i diretti avversari sono già al top della forma.
Sento anche dai miei acciacchi, che il tempo cambierà a breve, vediamo se indovino?
Ringrazio Silvio Omodeo per i preziosi consigli e sopratutto per i programmi d'allenamento, spero di ripagarti con un buon tempo.
Ora devo dedicarmi agli esercizi di streaching e allungamento per la schiena.
Per gli appassionati di chitarra oggi trovate una sorpresa B.B.King il Rè del blues.

Test in previsione della Stramilano

Come dal titolo oggi ho eseguito un test sui 10000m, prima della Stramilano che verrà disputata il 6 Aprile 2008.
Il clima mi dice che devo correre in manica corta perchè l'aria è abbastanza fredda anche se c'è il sole.
Frequenze sempre oltre i 160BT e velocità attorno ai 3'50" per km, le prime sensazioni mi dicono che, non sono ancora pronto per una mezza maratona perchè al 7km già sentivo il fegato dolorante, però le cause possono essere molteplici e non voglio accampare scuse.
Vedremo domenica, caldo permettendo che tempo riuscirò a fare!!!
Mentre l'amico Fabio Magni si è concesso un lungo alla maratona di Treviso e personalmente non lo invidio, mentre Rimoli e Frigerio sono a Vigevano per la mezza maratona.
Non ho notizie di Rigoni!! dopo la grande prestazione alla 100km del Sahara.

Mentre sono sempre alla ricerca di una possibile sponsorizzazione per New York!!!!

Totale contatti mese di Marzo:

Sardegna

Eccomi da Alghero dove il clima è bizzarro e continua l'allenamento in previsione della Stramilano.
Oggi corsa lenta, poi fartlek seguito da un 2km a ritmo forte.
Stò aggiornando il blog da un internet point.
Alghero è un centro di vacanza tutto l'anno perchè è collegata con le maggiori città europee con voli a basso costo infatti si incontrano Tedeschi, Irlandesi e Inglesi.

Nel mio breve soggiorno per lavoro mi sono lasciato guidare dalla guida Gambero Rozzo 2007 dove ho trovato un grazioso Agriturismo: le Tre Grazie situato in località Santa Maria La Palma per intenderci a 10' dall'aeroporto di Alghero.
L'ospitalità e la simpatia della proprietaria è squisita in allegato trovate il biglietto da visita per chi vuole soggiornare a prezzi contenuti.

Mentre per la cena mi sono affidato al mio locale preferito con garanzia di qualità e prezzi, lo Steak House di Mario&Tonino Lungolago Dante, 6 Alghero (SS) tel.079-977190 anche qui potete degustare carne o pesce a piacere.

 


 

Sponsorizzazione

Eccomi alla ricerca di una possibile sponsorizzazione per la maratona di
New York,l'impresa è ardua ma ci provo.
Prosegue l'allenamento per la Stramilano del 6 aprile 2008 al parco Lambro, 12km in scioltezza a 4'30" con qualche allungo veloce per non perdere il gusto alla velocità, in compagnia di Frigerio.

Ritorno di primavera

Oggi finalmente è ritornato il sole anche se la temperatura è ancora fredda, per quanto riguarda l'allenamento non ho in programma nulla, penso di fare 50' di bicicletta come alternativa alla corsa.
Da qualche giorno stò studiando il manuale HTML, in sintesi sarebbe il linguaggio per impostare o creare pagine Internet,in inglese.
Sono sempre alla ricerca di una sponsorizzazione per le maratone autunnali speriamo in bene.
Nel mio archivio personale ho trovato un'immagine simpatica almeno spero.

Bibliografia Gebrselassie

Haile Gebrselassie nasce il 18 aprile 1973 (Asella, Arsi Province,
Ethiopia), è un mezzofondista che nel tempo ha scelto le lunghe
distanze ottenendo grandissimi risultati. Considerato dagli
osservatori uno dei migliori atleti di sempre deve forse parte della
sue qualità all'impressionante quantità di chilometri giornalieri
percorsi per compiere il tragitto casa scuola (10) e all'altitudine
del suo paese natale. I più esperti hanno osservato come, durante la
corsa, tenga il braccio sinistro in maniera quasi innaturale, come se
stesse ancora portando con se la cartella a tracolla.
Nella sua carriera si nota un continuum di vittorie e grandi prestazioni;

Nel 1992 sale alla ribalta vincendo i 5000 ed i 1000 nei campionadi
mondiali giovanili. Nel 1994 sigla il suo primo record mondiale
correndo i 5000 in 12.56.96 appartente prima al keniano Kiptanui.
Questo record sembrava imbattibile per un lungo periodo di tempo.
L'anno dopo al meeting di Zurigo (Svizzera) stupisce il mondo intero
abbassando di 10.91 secondi il record precedente. La cosa non si
ripete nel 94 quando, sofferente per l'infortunio causato (ndr forse)
dalle condizioni della pista di Atlanta dove vince l'oro olimpico, non
replica all'attaco di Komen a 5 giri dalla fine. In questo periodo ci
sarà una lotta anche a distranza fra i due che nell'arco di pochi mesi
si toglieranno i record sui 5000 parecchie volte.

Nel 1995, appena dopo aver batturo il record di Tergat sui 10000 ad
Hangelo (Paesi Bassi 26.22.75) si riprende il primato anche nei 5000.
Seguendo la lepre Branko Zorko (Croazia) parte tuttavia troppo lento
e, ancora peggio, il suo traino successivamente si ferma: deve correre
da solo senza riferimenti. A 4 giri dal termine dovrebbe compiere un
finale sotto i 4 minuti per battere il record: con lo stupore della
platea corre il giro finale in 56.77 e consegue il primato di
12.39.36, uno fra i 20 illustri primati della carriera.

Nel 2003 corre uno fra i più emozionanti 10000 della sua carriera
vincendo l'argento dietro al suo pupillo Kenenisa Bekele: la seconda
parte di gara è corsa in 12.57.24., tempo che non solo è il più veloce
nella seconda metà dei 10km in un campionato del mondo, ma il più
veloce di qualsiasi 5000 dei mondiali.

Nel 2004 prende parte alle Olimpiadi per essere il primo atleta ad
avere 3 medaglie d'oro nei 10000: non sarà in grado di realizzare il
suo sogno, ma finirà quinto in una gara vinta da Kenenisa Bekele che
nel frattempo ha abbassato i suoi record nei 5000 e 10000 appena prima
dei giochi di Atene.
Si concentra allora sulle maratone: dopo Londra 2002 quella di
Amsterdam 2005 è la sua seconda, personale di 2.06.20.

Nel 2006 abbassa il record della mezza maratona in 58mins e 55s (15
gennaio), successivamente batte il record di Targat nei 20km su strada
ed ancora quello dei 25km
Nell'aprile 2005 corre e finisce in nona posizione la maratona di
Londra che vede vincitore il keniano Felix Limo.

(Pisogne sul lago d'Iseo (BS)

Finalmente riesco ad aggiornare il blog, ho il pc sempre occupato.
Voglio riassumere il fine settimana o meglio come ho trascorso la Pasqua e Pasquetta;
Ieri mattina con un tempo uggioso con temperatura di circa 2°C sono uscito a correre e ho rispettato la mia tabella di marcia con 1 ora di corsa collinare, poi rientro veloce e doccia calda con i preparativi per il pranzo Pasquale.
Nel pomeriggio ho raggiunto i parenti in quel di Boario (BS) e nel pomeriggio breve sosta a Pisogne sul lago d'Iseo (foto).
In serata rientro in Brianza senza intoppi e poche auto.
L'allenamento di questa mattina si è svolto al lago di Sartirana con 8km a 4'15" al km e successivamente 6km a 3'52" direi un progressivo.
La temperatura è decisamente calata e sulle montagne è arrivata la neve con aria fredda, vedremo in settimana se ci sarà un deciso rialzo.
Mi sono sentito con l'amico Fabio Magni per New York e ha confermato la sua iscrizione per la maratona nella grande mela, risposta:
rimango in attesa di sponsorizzazioni!!!!vedremo nel corso dei prossimi giorni, non c'è tempo da perdere.
Infine ho ricevuto un sms da Angelo Rigoni di Buona Pasqua che ho puntualmente ricambiato, ma suo malgrado è influenzato e quindi niente corsa.
Mentre l'appuntamento per la Stramilano è alle porte mancano circa 12gg.
Per la cronaca la foto è scattata con il telefonino.

Allenamento quotidiano

Sveglia alle 8 e dopo una breve colazione con caffè e 2 fette biscottate, parto per il lago di Sartirana dove ad attendermi ci sono i 1000 da ripetere 7 volte.
Dopo un breve riscaldamento di 20' parto a tutta e il primo riscontro cronometrico mi dice 3'35" al km, non male mi dico! questo tempo indica che la condizione sta' salendo.
Finirò l'ultimo 1000 a 3'37" e dopo 10' di defaticamento rientrerò a casa.
Domenica è previsto il collinare, finalmente mi dico dopo tanta pianura!!!
vediamo se trovo qualche podista volenteroso della mia Società, la Pol.Liberta.Cernuschese.

Percorso della Stramilano 2008

percorsoagonistica_big.gif (Immagine JPEG, 900x900 pixel)

Anticipo il percorso della Stramilano agonistica è la mia prima partecipazione.

Ecco una foto simpatica di qualche anno fa', non vi dico quanti anni sono passati ma potete vedere le due fotografie a confronto, il taglio dei capelli non è male.

contatti

Articolo trackandfieldchannel di Genny Di Napoli

http://www.trackandfieldchannel.net/articolo.php?id=678

 

 

by Zanardini

Immagini inedite di Lisbona

 

 

Carrozza del 1800

E' primavera

Oramai sono di casa al parco Lambro, con i prati in fiore e gli alberi fioriti, oggi l'aria mi sembra più inquinata del solito e a parte una leggera brezza comincio a sentire il caldo, direi che cominciamo bene siamo appena a marzo.

Allenamento quotidiano:
breve riscaldamento e poi 4km a 4'10" seguiti da 8x200 in 42" devo dire che l'acido lattico accumulato nella mezza di Lisbona si è fatto sentire.

I commenti degli amici sulla foto con Gebrsellasie sono: è un fotomontaggio
risposta! all'invidia non c'è limite, anzi rispondo! svegliatevi bambini come la famosa canzone "E' Primavera".

Mezzamaratona di Lisbona

Eccomi di ritorno da Lisbona, come prima cosa pubblico la foto con Gebrselassie incontrato all'aeroporto, che sorpresa!! devo dire è stato il miglior regalo di compleanno.
Venerdi e sabato passati all'insegna del tour the force con visita ai monumenti principali e ai musei con la guida sempre al seguito.
Veniamo alla media maratona del 16 marzo:
la sera precente la corsa mi sono organizzato con un gruppo di danesi che all'oggiavano nel mio stesso albergo per raggiungere il punto di partenza, dopo aver preso la metropolitana e il treno della compagnia Ferguson schiacciati come sardine abbiamo attraversato il ponte 25 aprile.
Sono partito alla media di 3'45" al km favorito anche dal percorso non impegnativo, poi pagherò lo scotto al 16km fermandomi per riprendere fiato, in conclusione finirò la gara in 1'28" no comment.
"Lugar Geral Dorsal Escalão País Nome Tempo de Chip Tempo Oficial
407 4332 VET III ITA ZANARDINI,GIOVANNI 01:28:12 01:28:12"
Numero di partecipanti 35000

Altra bella notizia al ritorno in aereo ho trovato Margaret Okayo altra grande atleta kenyota vincitrice della maratona di New York, Londra ecc, ecc.
Nei prossimi post inserirò qualche foto emblematica di Lisbona.

Occhio al caldo

Non ho parole sulla temperatura di ieri, uscito dall'ufficio con anticipo per l'allenamento presso il centro sportivo di Carugate non ho dato peso alla temperatura che mi segnava la macchina, 20°.
Uscito dagli spogliatoi alle 16.45 ho iniziato il riscaldamento di 2km e poi via a tutta, al 4km con il vento contrario e il caldo asfissiante ho alzato bandiera bianca.
Poi la serata e proseguita con la consegna delle magliette da personalizzare e la solita spesa al supermercato.
Alle 19.45 con il rancore per l'allenamento sballato ho ripetuto la prova in quel del lago di Sartirana in compagnia di un cielo stellato, mi vien da dire: "mancava solo la compagnia del lupo che abbaia con lo sfondo della luna" risultato ottenuto e sebbene un pò stanco ho fatto il rientro a casa.
Questo caldo è un anticipo di primavera e bisogna prendere le giuste misure.
by

nuovo look

Da 2gg sono in fibrillazione per creare una maglietta personalizzata.
Colori, logo, vettoriale e chi piu' ne ha piu' ne metta, "manca solo lo sponsor" oggi a pranzo mi sono tenuto leggero perchè nel tardo pomeriggio devo martellare in gerco podistico significa tenere i tempi e domani riporterò quanto fatto in allenamento.
Per quanto riguarda il lavoro devo cercare di organizzarmi nel miglior modo possibile per evitare di sovrapporre troppi impegni.
by

Allenamento per la prima mezzamaratona

Finalmente un pò di sole dopo qualche giorno di freddo e pioggia, ieri sera sentivo il vento e la pioggia sbattere contro le persiane di casa e mi domandavo è ritornata la brutta stagione!!
Oggi come solito mi sono allenato al parco Lambro sull'anello da 2,5km che l'amico Fabio Magni conosce bene, per la cronaca ho eseguito 15' di lento e successivamente qualche allungo di velocità giusto per non perdere il vizio e tenere la memoria dei muscoli sempre allenata.

lunedi di freddo

Ritorno al lavoro dopo un fine settimana allenante e con temperature invernali.
Ho controllato le email giornaliere e con simpatia ho trovato quella di Pizzolato che dispensa sempre buoni consigli, ho proposto uno scambio di link sempre che mi autorizzi!
Nella sessione di allenamento settimanale, mercoledi ho un medio che effettuerò a Carugate nel centro sportivo, sull'anello da 1km cosi posso cronometrare senza errore.
Nel frattempo si stà avvicinando il giorno del compleanno!!!!!!!!! i 49 sono alle porte e l'ultimo anno da MM45.
Oggi a Milano la temperatura è attorno ai 7°

by

Simpatica Bufala

Ecco una giovane esemplare di Bufala 1 mese.
by

Domenica uggiosa

Solito allenamento in quel di Sartirana percorso misurato di 4km, oggi devo fare 15km a 4'30".
Mi sono appena incontrato con Angelo Rigoni reduce dalla 100km del Sahara e riporto il commento:
"non sono stanco anzi potrei fare tranquillamente una maratona su strada "Torino"
Io mi devo accontentare delle prossime maratonine e poi si vedrà.

Allenamento quotidiano

Penso di conoscere il parco Lambro come le mie tasche, ogni stagione ha un suo fascino.
Oggi ho notato che l'acqua del fiume Lambro è più pulita del solito forse qualcuno si è dimenticato di inquinare? la seduta si è basata sulla distanza di 13km alla velocità di 4'25/30" al km in compagnia di Frig. diminutivo di Frigerio.
Il piede sx non vuole saperne di guarire da un'infiammazione dò la colpa alla frizione della macchina e quindi mi devo decidere ad utilizzare lo scooter.

E con piacere che questa mattina ho ricevuto una visita da un blogger Portoghese David Santos che ha apprezzato le foto e ricambio il Good Week.
Nelle prossimi post potrei riservare ancora delle sorprese.
Giovanni

Il ritorno del guerriero

Fresche notizie da Angelo Rigoni reduce dalla 100km del Sahara, per telefono ha confermato di non essere stanco dopo la conclusione e massacrante prova sulle dune.
Sabato immagino che a Merate verrà accolto in pompa magna!!
Raccoglierò le ultime notizie al bar domenicale in compagnia di Fabio Magni con l'inizio della programmazione per la maratona di New York.
Oggi a Milano tempo nuvoloso con possibile pioggia temperatura alle 9 di circa 7°.

Inverno di Sicilia

E che dire di queste meraviglie che solo la Sicilia può dare!
Con i raggi del sole Siciliano e l'aria dell'Etna ecco cosa matura.

Riunione di lavoro

Ieri a causa di una riunione di lavoro non ho svolto la seduta di allenamento recupererò oggi.
Nel frattempo mi sono sentito con Silvio che è rimasto soddisfatto dellla gara del Ciovasso.
Riporto testuali parole per come ti sei allenato c'è da rimanere soddisfatti.
Sarà ma io un pizzico di rammarico per come è andata la gara c'è lò mannaggia!!!
Che volete lo spirito agonistico a volte prevale sulla ragione.
Oggi mi è arrivata una richiesta per partecipare alla mezza di Vigevano, che ricordo di aver disputato nel 2007.
Ho controllato il blog di Fabio Magni per avere ragguagli sulla tappa della 100km del Sahara, ieri si disputava la maratona non ci sono ancora notizie di Angelo Rigoni sò che in classifica dopo 2 tappe è sceso dal 70° posto al 75°.
Poco male attendiamo i risultati e sopratutto le foto eloquenti.

secondo capitolo sui fulmini

Studi sui fulmini

La storia della fisica del fulmine è iniziata verso la meta' del 1700 con i primi esperimenti di Benjamin Franklin e il suo "CERVO VOLANTE ELETTRICO", ed è proseguita fino a noi.

Si sono escogitati vari metodi per studiare il fenomeno del fulmine e molti esperimenti sono stati compiuti sia con fulmini naturali sia con fulmini ricreati in laboratorio o in atmosfera. Gli esperimenti in laboratorio permettono di riprodurre scariche simili al fulmine con parametri controllati per verificarne il comportamento. Gli esperimenti sui fulmini naturali invece si basano sull’utilizzo di torri alte o punte isolate, che sono particolarmente esposte ai fulmini, attrezzate con strumenti di misura, oppure sull’uso di linee elettriche aeree che fungono da antenna e che consentono di misurare in modo indiretto la presenza dei fulmini. Un ulteriore tipo di esperimento in atmosfera utilizza dei razzi lanciati verso le nubi che innescano la scarica di fulmine, guidandola a terra verso gli strumenti di misura.

Un nuovo tipo di studio è iniziato con la creazione dei primi rilevatori di fulmine. Numerose valutazioni, soprattutto sulla densità dei fulmini al suolo e sulle diversità cerauniche tra le varie regioni della terra, sono state possibili grazie ai primi tipi di sensori, che consentivano di captare la presenza del fulmine entro un raggio di qualche decina di chilometri.

Una nuova generazione di sensori è stata sviluppata in America negli anni '80, consentendo di misurare non solo la presenza del fulmine ma anche il punto di impatto e le caratteristiche elettriche. Tali sensori si basano sulla registrazione ad ampio spettro del campo elettromagnetico e su triangolazioni goniometriche, utilizzando le tecniche del Time of Arrival (Tempo di Arrivo) e del Detection Finder (Misura del Campo).

Una terza tipologia di sensori si basa sull’ analisi interferometrica del campo prodotto dal fulmine; anche in questo caso è possibile misurare sia la posizione di impatto che le caratteristiche elettriche del fulmine.

Un tipo differente di misura è possibile analizzando uno spettro in frequenza tipico dei fenomeni elettrici lontani e studiando quindi i fulmini che avvengono a grandi distanze. Questo tipo di misura non consente di dare dettagli significativi e di avere un’alta efficienza nel conteggio dei fulmini, ma permette di localizzare i temporali con grande anticipo, cioè quando questi sono ancora a grande distanza dall'area di interesse. Leader in questo settore è sicuramente il Centro di Bracknell in Gran Bretagna.

La recente tecnologia spaziale ha permesso inoltre l'invio nello spazio di rilevatori satellitari.

Tratto dal sito:
http://www.fulmini.it/fulmine/fisica_fulmini.htm

corsa blanda

Giornata leggermente velata a Milano e temperatura ancora calda, oggi allenamento al parco Lambro con Frig. per una seduta blanda senza orologio finalmente!
Mentre per quanto riguarda la prossima gara del 16 marzo 2008 (mezzamaratona) sono titubante, la preparazione senza lunghi e con solo un 10000 nelle gambe.
Ieri sera ho controllato la classifica della maratona del Sahara e il nostro Angelo Rigoni si stà comportando bene 70° assoluto su circa 150 partecipanti non è male.
Ma il bello deve ancora venire con la tappa di oggi e la maratona di domani.

The last day

Volevo spendere 2 parole sul percorso del trofeo del Ciovasso 2008:
il folto numero di partecipanti circa 1200 ha dovuto fare i conti con panchine pericolose e i vialetti stretti.
Non sarebbe il caso di limitare le iscrizioni e di conseguenza con minor incasso
e far rischiare meno gli atleti!
Altrimenti studiare un'altra formula?
I rifornimenti mi sono sembrati limitati cosi pure le docce stipati come bes....
L'arrivo all'arena è stata una bella idea.
Questi i commenti del giorno dopo.

Trofeo del Ciovasso

Debutto discreto al Trofeo del Ciovasso con temperatura fuori dal normale per questo periodo circa 24°.
Gara impostata sul ritmo di 3'45'' ma dopo i primi km mi accorgo che non è il caso di insistere, e vedo passare 3/4 avversari senza scompormi.
Il crono và di oltre 50" rispetto all'anno scorso e tiro i remi in barca pensando alla mezzamaratona del 16 marzo 2008.
Parlando con Silvio nel dopo corsa pare che alla maratona di Piacenza siano schiattati dal caldo e la cosa mi consola.
La classifica completa al seguente indirizzo:
http://www.sdam.it/pubblico/eventoClassifica.do?idEvento=15179